Hi,
wie @Faust schon sagte, brauchst du den oben verlinkten
Mega Shadow für Dein board.
Der ist weder lieferbar, noch günstig, noch nötig für Deine Bedürfnisse. Da Du Dein System vermutlich
nicht übertakten willst, reicht auch ein ungeregelter Lüfter - wie schon erwähnt.
Von der HD 4870 würde ich für ein "leises" System abraten, denn es gibt keine leisen, egal welcher Kühler
da drauf sitzt. Da Du Deine Graka selten unter Last betreibst, also vor allem wenig Geräusch im Idle suchst,
bist Du mit einer
GTX 260 gut, mit einer
HD 5770 noch besser bedient.
Dass ein Antec P183 gedämmt sein soll, ist mir neu. In jedem Fall kannst Du die Lüftersteuerung und die
mitgelieferten Lüfter ausbauen. Da sich der untere Teil des Antec vom oberen durch eine weitgehend
geschlossene Ebene trennen lässt und der einblasende Frontlüfter (im Gegensatz zum P182) direkt vor dem
HDD Käfig sitz, reicht hier ein
Scythe Slip Stream 500 völlig aus.
Bleibt es bei einem Towerkühler, der zum Heck bläst, kannst Du auch hier einen 500er Slip Stream nehmen,
wenn Du aber unbedingt einen über das Mainboard geregelten Lüfter haben willst, ist der
MF12-S2als Gehäuselüfter überdimensioniert! Hier genügt ein
MF12-S1 völlig.
Ausserdem ist der zweite Lüfter oben dann völlig unnötig. Gegebenenfalls würde ich das Loch dort sogar zukleben.
Zur HDD: die F2 Eco Green bringt weder vom Geräusch, noch von der Stromeinsparung wesentliche Vorteile.
Wenn Samsung, würde ich wie @Faust auch zur F3 500 GB raten. Bei
PC-Experience wurde sowohl die
F3als auch die
F2 Eco Green ausgiebig getestet.
Ach ja!, ... ein
Geheimtipp ist das Enermax wohl nicht.

Und ich bin mir mehr als sicher,
dass das
Cougar CM550 leiser zu Werke geht.

Gruß,
[Edit:] ... Du willst das Gehäuse wohl selbst dämmen.

Das Antec ist ein Stahlgehäuse mit zweischaligen Seitenwänden,
und
Masse ist immer noch das beste Mittel zur Luftschalldämmung. Ich würde lieber die Hardware besser auswählen,
als hier noch zusätzliche Dämmplatten einzubauen. Falls Du dann noch
Schalldämpfung brauchst, kannst Du
nachträglich immer noch dämmen.
[Edit2:] Sehe gerade, dass der Megahalems demnächst als
Rev. B mit 1156 Kompatibilität erscheint,
bzw. jetzt schon ein
Retention Modul erhältlich ist. Vielleicht hat unser schweigsamer Thread-Steller
deshalb in seinem zweiten post erneut den
Megahalems als Wunschkühler angegeben. Who knows?
